筋骨結構健身：重新發現中高齡健身的鑰匙

在逾十五年的健身指導生涯中，我一直以全心全意的教學熱情去指導每一位學員。然而，在這個過程中，我發現中高齡學員逐漸增多的同時，高強度的增肌減脂運動訓練讓他們體驗到的身體不適狀況不容忽視。此外，這些學員的健身持續性普遍低下，這使得我深深擔憂。

在我還未探索到筋骨結構健身訓練方法之前，我總認為中高齡學員健身困難的主要原因是他們的工作壓力大，家庭狀況繁重。然而，隨著我對身體運動機制的深入理解，我意識到問題的真正症結在於他們的身體筋骨變得越來越僵硬，活動範圍逐漸縮減。

想必我們都有這樣的經驗：當年輕時，我們會熱愛跑跳、玩樂，甚至敢於挑戰刺激的海盜船或水上滑水道。然而隨著年紀增長，只要感覺到冷或熱，我們就會懶得出門；一看到或站在遊樂設施的入口處，就會心生恐慌。這種狀況的產生，正是由於筋骨緊繃變形，腦部接收到了危險訊號。這也是神經可塑性學說的實證（關於這部分的學理，建議大家參考相關的學術論文和實驗研究）。換句話說，由於身體筋骨的緊繃，使得原本可以輕易完成的動作變得困難，進而引發了腦部的自我保護機制，使得我們對外在環境的適應性降低。

當我們的身體進入自我保護模式，就像一個警報系統開始運作，最重要的就是去找出並排除問題。只有當問題得到解決，身體才能恢復至正常狀態。在身體結構中，最重要的部分無疑是脊椎，我們的祖先稱它為“龍骨”，象徵著它的重要性。脊椎的側彎變形會直接影響中樞神經系統、血液循環系統和呼吸道的暢通，這些在中醫學上簡稱為氣血。

基於這個理念，我開始著手研發以骨盤和脊椎為主要關注對象的筋骨結構健身運動處方和課程。我們的目標就是要讓每一位學員都能真正實現“骨正筋柔”，讓身體回到應有的健康狀態。